А) Что конкретно меня тревожит и почему?
Меня тревожит сейчас чувство одиночества, расставание с Русланом и молчание Миши.
Б) Чем это мне грозит, что худшее может произойти?
Я буду одна, мне будет грустно.
В) Могу ли я как-то повлиять на ситуацию (или ее отдельные аспекты)?
Могу найти себе еще знакомства, перестать портить жизнь Мише и Руслану.
2. Называние проблемы («Х»):
Г) Что «Х» хочет сделать с моей жизнью?
Поменять ее кардинально
Д) Если «Х» хочет для меня и чего-то хорошего, то что это может быть?
Новые встречи, самостоятельность
3. О возможностях
А) Каков был бы наилучший исход этой ситуации?
Расстаться с Русланом или полюбить его заново. Перестать общаться с Мишей
Б) Что хорошее может произойти в результате этой ситуации?
Я стану самостоятельной, сильной, не буду делать своим враньем больно людям, которые меня любят
4. О ценности ситуации
А) О чем важном, ценном напоминает мне эта ситуация – и то, что я о ней думаю?
Что нужно быть сильной, нужно быть честнее сама с собой, что у меня хорошие друзья, что я уже вступаю во взрослую жизнь и не боюсь признавать поражения
Б) Что эти ценности говорят обо мне как о человеке?
Что я сильная
5. Что я могу делать, несмотря на эту проблему/препятствие?
Могу жить. Читать, работать, смотреть фильмы, встречать новых людей, перестать бояться жизни
А) См. мой список дел: что из него я могу сделать?
Б) Кому я могу помочь прямо сейчас?
Себе, Руслану, Мише (?), Алене
В) С какими страхами и «тараканами» я могу разобраться благодаря этой ситуации?
Страх одиночества, взросления, самостоятельности, новых людей
6. Помощь значимых людей
А) Кто из значимых для меня людей умеет справляться с подобными ситуациями, имеет подобный опыт?
Оля ? Миша?
Б) Как бы этот человек поступил в данной ситуации? Что из этого мне близко, а что – нет?
Успокоилась бы, подумала, поплакала, собралась бы с силами.
Развлекся бы, поехал куда-то, увидел бы старых друзей и встретил новых
В) Какова была бы оптимальная поддержка для меня в такой ситуации?
Обнять, быть рядом, спросить как я и предложить поговорить, выпить, сходить куда-то, поехать куда-то
Г) У кого я могу ее попросить?
Оля, Алена
7. Вопросы для предстоящего разговора
А) Если бы я могла смотреть на это событие из будущего, спустя некоторое время, чем бы мне хотелось гордиться?
Своей стойкостью, решительностью, нежеланием причинять дальнейшую боль людям
Б) За что я хотела бы мочь себя уважать?
За самостоятельность, самодостаточность, за стойкость и храбрость
В) Что я могу сделать, чтобы быть в контакте с этими ценностями и умениями во время важного разговора?
Обдумать что сказать, сказать правду всем, увидеться с кем-то из подруг
8. Идеи на будущее
А) Куда, в какое новое пространство меня ведет эта ситуация?
Во взрослую, но лучшую жизнь
Б) Какие конкретные слова, идеи могут мне помочь?
Я буду рядом и ты можешь на меня положиться. Ты очень храбрая и все делаешь правильно. Ты поступаешь честно